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Ponte En Forma Sin El Gimnasio
¿Te cuesta encontrar tiempo para ponerte en forma? ¿Porqué no hacer un “workout” en casa? Te doy algunas razones para ello: Así no tendrás que buscar canguro. Tampoco tienes que desplazarte a ningún gimnasio. Lo puedes hacer cuando los niños están durmiendo o entretenidos con otra cosa. Es gratis. Sólo depende de tí y [...]
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¿Te cuesta encontrar tiempo para ponerte en forma? ¿Porqué no hacer un “workout” en casa? Te doy algunas razones para ello: Así no tendrás que buscar canguro. Tampoco tienes que desplazarte a ningún gimnasio. Lo puedes hacer cuando los niños están durmiendo o entretenidos con otra cosa. Es gratis. Sólo depende de tí y [...]
Después de dos años de dar a luz he entrado en otra fase de estado de forma física postparto: he llegado a un punto que he perdido el peso que quiero perder, estoy mejorando la forma de la barriga con los hipopresivos, y estoy haciendo caminatas y patinando para ejercitar el aparato cardiovascular. Pero [...]
Esta semana entrevistamos un centro en Lanzarote que vale la pena visitar si estás en las Islas Canarias este verano. El Centro BMom es el primer y único centro de Embarazo-Postparto y Bebés en Lanzarote. Está creado y dirigido por pediatras, matronas, ginecólogos, puericultora y fisioterapeutas. Lo que están haciendo es interesante porque lo [...]
Hace un par de semanas teníamos la oportunidad de entrevistar a Tamara Rial, entrenadora de la gimnasia hipopresiva. En la video-entrevista hablamos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos para problemas comunes después del embarazo, la técnica correcta y también nos explicó dos posturas beneficiosas en el caso de tener dolor de espalda durante [...]
Aún no estás realizando ejercicios abdominales hipopresivos? Después de esta entrevista a lo mejor te animas a comenzar sabiendo los beneficios que tienen! Entrevistamos a una de las profesionales más reconocidas en España en el tema de los ejercicios abdominales hipopresivos, Tamara Rial. Es entrenadora de gimnasia hipopresiva y realizó su Master así como [...]
Como hemos explorado anteriormente, los ejercicios abdominales hipopresivos pueden obtener cambios positivos en la forma de la barriga durante el postparto. He estado practicando los ejercicios abdominales hipopresivos en la posición tumbada diariamente durante unos meses, y sobretodo en los primeros tres meses y he visto una mejora espectacular en la forma de [...]
En el año 2011 hemos visto el “nacimiento” de este blog Forma Física Postparto, creado a partir de la intuición de que existía una necesidad para facilitar este tipo de información en castellano. Desde Julio, cuando lanzamos el blog, ha sido un proceso fascinante de investigación, experimentación, conversación y aprendizaje. Al mismo tiempo hemos [...]
¿Quieres prepararte para un nuevo año en buena forma física? ¿Quieres un plan completo para recuperar el cuerpo entero con un foco especial en la zona del abdomen? ¿Quieres más detalles sobre los ejercicios que trabajan el transverso del abdomen? En esta sección del blog reseñamos libros y materiales que nos pueden ser útiles durante el postparto, [...]
Los ejercicios abdominales hipopresivos en el postparto, al contrario de los ejercicios abdominales convencionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después del embarazo, cerrar una diástasis (los he estado practicando yo diariamente durante 3 semanas y la diástasis ahora es de 3 dedos en vez de 4), y tonificar la barriga sin [...]
Como hemos explorado en artículos anteriores, si quieres mejorar la tonalidad del abdomen después del embarazo, el Transverso del Abdomen es tu músculo amigo para bajar la barriga en el postparto. El Transverso y los músculos oblicuos son responsables de sostenerla barriga en su lugar adecuado, siendo estos los que se deberían trabajar para [...]
Bienvenidos a Forma Física Post Parto
Información contrastada, motivación y trucos de la vida cotidiana para conseguir una buena forma física postparto.
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